
Vitaminas y lactancia: claves que debes conocer

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La suplementación materna durante la lactancia es un tema importante que genera controversia debido a las diferentes corrientes de opinión que puedes encontrar al buscar información sobre el tema, lo cual termina por generar dudas sobre qué es recomendable hacer y qué no. Mi consejo es, ante todo, buscar información científica y contrastada que nos ayude a entender el proceso de la lactancia y los beneficios de tomar suplementos en esta importante etapa del desarrollo del bebé.
La Asociación Española de Pediatría recomienda encarecidamente la alimentación del bebé a través de la leche materna y, como veremos en los siguientes párrafos, la suplementación va a favorecer que no haya deficiencias en ningún nutriente, sea esencial o no, en la alimentación del recién nacido.
Antes de adentrarnos en la suplementación, es mejor tener claros algunos conceptos sobre la lactancia, definida como el sistema de alimentación del bebé exclusivamente a base de leche.
Es importante tener en cuenta que, durante la lactancia, las necesidades nutricionales son considerablemente mayores que durante el embarazo, ya que, en los primeros meses de vida, el niño dobla el peso alcanzado durante los 9 meses de embarazo. Por tanto, un aporte adecuado de nutrientes es indispensable, tanto para los requerimientos nutricionales de la madre a lo largo de este periodo como para el lactante, ya que la leche materna debe garantizar la adecuada nutrición del bebé como continuación de la nutrición intrauterina preparto.
Otra de las claves es que, tanto el estado nutritivo de la madre como su alimentación, pueden influir en la composición de la leche y en el aporte de nutrientes al lactante. Y no hay que olvidar que los beneficios biológicos únicos de la leche materna justifican que la lactancia sea un método óptimo de la alimentación infantil, donde la suplementación entra en juego para proteger al lactante contra deficiencias nutricionales.
¿Es útil tomar suplementos durante la lactancia?
Podríamos decir que, aunque no es imprescindible, es muy recomendable. Un aspecto clave es que toda madre, a no ser que se encuentre extremadamente desnutrida, es capaz de producir leche en cantidad y calidad adecuadas.
Aunque las variaciones en su dieta pueden cambiar el perfil de algunos micronutrientes, no hay relación con la disminución de la cantidad y calidad de la leche.
El cuerpo de la madre siempre prioriza las necesidades del bebé, lo que garantiza que la mayoría de los nutrientes, como el hierro, el zinc, el folato, el calcio y el cobre, se sigan excretando en la leche en niveles adecuados y estables. Sin embargo, las mujeres que no obtienen suficientes nutrientes a través de su alimentación pueden estar en riesgo de deficiencia de algunos minerales y vitaminas importantes, como el DHA o algunas vitaminas del grupo B, entre otras. Estas deficiencias se pueden evitar si la madre mejora su dieta o toma suplementos nutricionales.
Qué nutrientes son relevantes durante la lactancia
Los nutrientes relevantes durante la lactancia se dividen en proteínas, ácidos grasos, vitaminas, minerales y oligoelementos:
- Proteínas: aunque el aumento de las necesidades de proteínas es pequeño con respecto a otros nutrientes, es importante, ya que un aporte insuficiente de proteínas puede llevar a una carencia de caseína, necesaria para la absorción de calcio y fosfato en el lactante.
- Ácidos grasos: proporcionan la fracción más importante de calorías en la leche materna, necesarias para el desarrollo del lactante. Una dieta desequilibrada puede disminuir el aporte de algunos ácidos grasos como el DHA, importantísimo para el desarrollo óptimo del cerebro, la retina y el oído.
- Vitaminas: su concentración depende de su nivel en la madre, por lo que una deficiencia materna puede condicionar una deficiencia en el lactante. Sobre todo, las vitaminas B1, B6, B12, E, y A, por lo que se recomienda un aumento en la ingesta. Es especialmente importante el caso de la vitamina D, ya que su deficiencia en la mujer embarazada y lactante es frecuente. El paso de la vitamina D materna a la leche es pobre, por lo que se recomienda una buena suplementación no sólo en la madre, también en el lactante, desde los primeros días de vida.
- Minerales y oligoelementos: a diferencia de las vitaminas, la mayoría de los minerales no parecen estar correlacionados con la ingesta materna, excepto el hierro y el yodo. Se recomiendo la suplementación con hierro para recuperar las pérdidas durante el parto. Las necesidades de yodo son casi el doble de las de un adulto sano, por lo que se recomienda una suplementación.
Mejores vitaminas en la lactancia: 3 productos recomendados
Los formatos más comunes que encontramos en la Farmacia son comprimidos de toma diaria, de diferentes laboratorios especializados en suplementación de la mujer, que aportan un extra de vitaminas, minerales y ácidos grasos especialmente importantes en la lactancia materna. Nuestras recomendaciones son:
Gestagyn lactancia: es un suplemento alimenticio tanto para mejorar la salud de la madre en periodo post parto y al mismo tiempo otorgar al bebé los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Sus ingredientes clave son el DHA, ácido fólico y vitamina D, fundamentales para el bebé. También contiene hierro, yodo y vitaminas para reforzar la suplementación.
Femibion 3 lactancia: suplemento para el periodo de lactancia que combina un comprimido con ácido fólico, colina, vitamina D, hierro y 16 nutrientes más junto a una cápsula con una concentración elevada de DHA. Ayuda al desarrollo funcional y cerebral del bebé y favorece que las reservas de nutrientes de la madre estén óptimas en la lactancia.
Natalben lactancia: contiene las vitaminas, minerales, ácidos grasos, minerales y oligoelementos clave en periodo de lactancia, suplementadas mediante la toma de dos comprimidos diarios. Se recomienda utilizar desde el primer día de lactancia.
¿Cuál es tu suplementación favorita en este periodo? ¡Escríbeme en los comentarios!
Segura, S. A., Ansótegui, J. A., & Díaz-Gómez, N. M. (2016). The importance of maternal nutrition during breastfeeding: do breastfeeding mothers need nutritional supplements?. Anales de Pediatría (English Edition), 84(6), 347-e1.
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Escrito por:
Antonio Lopez,
Farmacéutico
Licenciado en Farmacia por la Universidad de Granada y Máster en Cosmética y Dermofarmacia por CESIF.