
Vitaminas y piel: Recomendaciones para lucir un rostro sano

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Conocemos de sobra las vitaminas, sobre todo los que estamos detrás del mostrador de farmacia, ya que muchísimos pacientes recurren a ellas en momentos en los que hay una bajada de defensas, el paciente se nota cansado, o para buscar una suplementación para funcionar mejor en el día a día.
Las vitaminas son imprescindibles en el cuerpo humano, ya que forman parte de las reacciones necesarias para que cada una de nuestras células funcione correctamente. En el mundo del cuidado de la piel forman parte del selecto grupo de "los imprescindibles", ya que sus beneficios están de sobra contrastados y prácticamente cualquier rutina que se precie incluye, al menos, una vitamina.
Para mí y para muchos, son moléculas que aportan muchísima mejora en la calidad de la piel, y con una buena combinación, puedes crear rutinas que aporten todo lo necesario para minimizar líneas de expresión y arrugas, que hagan que tu piel luzca radiante y que ayuden a disminuir la aparición de manchas, entre otros muchos beneficios ¿Quieres saber qué aporta cada una de ellas?
Principales vitaminas para el cuidado de la piel
Las vitaminas más comunes que nos encontramos en productos para el cuidado de la piel son:
Vitamina C: es un magnífico antioxidante y neutralizante de radicales libres. Posee propiedades antiinflamatorias, promueve la biosíntesis de colágeno, evita su destrucción, actúa como despigmentante reduciendo el melasma y la hiperpigmentación postinflamatoria, su uso continuado le da un "chute" de luminosidad a la piel y es capaz de reciclar a la vitamina E, antioxidante también, para que vuelva a su forma activa.
Vitamina E: su función principal en la piel es la de estabilizar la bicapa lipídica de la membrana de las células de la piel, ya que es bastante sensible al proceso de oxidación. También inhibe la expresión de las metaloproteasas que degradan el colágeno, lo que favorece un aumento de éste.
Al ser un aceite, ayuda a restaurar el manto hidrolipídico, que evita la pérdida de agua en la epidermis, lo que favorece la hidratación de la piel, aportando suavidad y flexibilidad a la misma. Y como antioxidante evita las reacciones en cadena por parte de los radicales libres, proceso en el cual se vuelve inservible, aunque tiene la gran capacidad de volverse activa gracias a la presencia de la vitamina C que la regenera.
Vitamina A: también conocida como retinol, es una molécula que actúa en la epidermis (capa más externa de la piel) y la dermis (capa intermedia) de forma que favorece una renovación de la piel al modular la queratinización, proceso cíclico endógeno a través del cual las células cutáneas pasan de las capas más profundas a las capas más superficiales. Es decir, es un potente renovador celular que engrosa el estrato epidérmico, por lo que se minimizan las líneas de expresión y arrugas.
A nivel más profundo, incrementa la síntesis de colágeno, que forma parte de las estructuras de soporte de la piel, y disminuye su degradación.
Vitamina B3: más conocida como niacinamida, es una molécula de moda en los últimos años en el mundo del skincare. Su aplicación tópica aumenta la síntesis de ceramidas, ácidos grasos y colesterol y reduce la pérdida de agua en la piel seca.
Posee un efecto antiinflamatorio reduciendo la producción de moléculas proinflamatorias denominadas citoquinas. Se puede usar para el tratamiento del acné, la rosácea y otros estados inflamatorios de la piel. Por si fuera poco, es uno de los activos más efectivos para el tratamiento de manchas en la piel.
Vitamina K: al contrario que el resto de vitaminas, la vitamina K es relativamente "nueva" para el cuidado de la piel. Muy utilizada para la corrección de ojeras, ya que activa la microcirculación de la piel y refuerza los vasos sanguíneos. En términos generales podríamos decir que favorece la irrigación sanguínea lo que favorece el aporte de nutrientes en las capas profundas de la piel.
¿Cómo puedo combinarlas?
Te dejo unos cuatro tips para crear una rutina cosmética adecuada para tu tipo de piel con las vitaminas como principales protagonistas:
- La rutina CSA nunca falla: es una de las rutinas más estudiadas y que da mejores resultados, la combinación de vitamina C, protección solar (Sunblock) y vitamina A. Son moléculas que encajan a la perfección, ambas con propiedades antioxidantes, la vitamina C da un plus de luminosidad mientras que la vitamina A corrige las líneas de expresión.
- Vitaminas C y E, mejor juntas: la vitamina E tiene una característica curiosa, se regenera en presencia de vitamina C. Por eso, sobre todo si tienes la piel seca, es una buena opción buscar un producto que combine ambas.
- Evita vitamina A en pieles sensibles: a no ser que estés muy segura, si tienes la piel sensible evita la vitamina A, ya que, aunque tenga beneficios contrastados, se pueden producir irritaciones en la piel, especialmente en las más sensibles, con su uso, sobre todo en concentraciones altas.
- Vitamina C + K + B3 para tratamiento de ojeras: si estás obsesionada con disminuir la apariencia de ojeras, una combinación que puedes hacer es utilizar estas tres vitaminas juntas, las tres con beneficios contrastados en el tratamiento de la hiperpigmentación.
Productos recomendados para vitaminar tu piel
Si buscas productos con vitaminas para mejorar el aspecto de tu piel, es imprescindible que pruebes:
SkinCeuticals C E Ferulic: es lo más TOP que puedes darle a tu piel. Combina vitamina C pura al 15%, junto a vitamina E pura al 1% y 0.5% de ácido ferúlico. Esto es una sinergia de antioxidantes en una fórmula potente para pieles secas y normales. Su textura es fluida, y la vitamina E ayuda a hidratar la piel.
La Roche Posay Retinol B3 Sérum: con su combinación de retinol puro y derivados del retinol, junto a la niacinamida, es un sérum perfecto para pieles normales que busquen tratar las líneas de expresión y conseguir una piel más radiante.
Isdinceutics K-Ox Eyes: contiene vitamina K-Óxido y Haloxyl, para mejorar la apariencia de la ojera y minimizar la bolsa. Su textura cremosa hidrata intensamente la piel del contorno del ojo, lo que favorece la adherencia al tratamiento. Y su aplicador en frío favorece la descongestión de la zona.
¿Cuál es tu vitamina favorita? ¡Escríbeme en los comentarios!
Dattola, A., Silvestri, M., Bennardo, L., Passante, M., Scali, E., Patruno, C., & Nisticò, S. P. (2020). Role of vitamins in skin health: A systematic review. Current nutrition reports, 9, 226-235.
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Escrito por:
Antonio Lopez,
Farmacéutico
Licenciado en Farmacia por la Universidad de Granada y Máster en Cosmética y Dermofarmacia por CESIF.