Vitaminas para frenar la caída capilar, ¿Cuáles son las más recomendadas?

Vitaminas para frenar la caída capilar, ¿Cuáles son las más recomendadas?

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    Es una de las consultas más repetidas en el mostrador de la farmacia: ¿qué vitaminas puedo tomar para mantener un cabello sano y prevenir su caída? Y no es para menos, ya que la salud capilar es una de las cuestiones que más preocupa al usuario, tanto para mantener el cabello saludable o por problemas de caída capilar, tanto en hombres como en mujeres.

    En una inocente búsqueda en internet encontrarás un millón de productos milagro que te aseguran una melena increíble en un plazo de tiempo mínimo pero, ¿debemos confiar en estos productos? ¿Qué vitaminas son indispensables para mantener el cabello lo más sano y fuerte posible? ¿Se puede frenar la caída del cabello con el uso de vitaminas y minerales? Hoy toca hablar de vitaminas, minerales y salud capilar. ¡Vamos!

    Una pincelada sobre la caída del cabello

    Los mecanismos que tiene el propio cabello para mantener un equilibrio en el cuero cabelludo son algo complejos. Como vimos en profundidad en el anterior post sobre la caída del pelo, el cabello consta de tres fases, una de crecimiento, una de mantenimiento y una de caída. Cuando la fase de caída es predominante, empezamos a perder masa capilar, y comenzamos a tener zonas poco pobladas que, con el paso del tiempo y sin una adecuada solución, se convierte en caída capilar y calvicie.

    Ojo, los ciclos de vida del cabello están bien estudiados y cada pelo tiene en torno a 25 ciclos, cuando estos se terminan, el pelo no vuelve a crecer en el lóbulo capilar. Por no hablar de aspectos genéticos o de trastornos hormonales que hacen que los ciclos de vida se acorten o que la fase de crecimiento sea mínima, desarrollando enfermedades como alopecia androgénica o alopecia areata. ¿Qué podemos hacer frente a esta situación? Algo que resulta bien sencillo: proveer al cabello de las moléculas necesarias para que la fase de crecimiento y estabilidad sean lo más prolongadas posibles. Y aquí entran en juego diferentes vitaminas, minerales y extractos de plantas que van a dotar de un sustrato para que al cabello no le falte de nada. ¿Cuáles son?

    La importancia de las vitaminas para la salud capilar… y para la salud

    Las vitaminas no sólo son indispensables para mantener una buena salud capilar, también lo son para mantener una buena salud. En términos generales podríamos decir que las vitaminas son las moléculas necesarias para que todo nuestro organismo funcione de manera correcta.

    Si atendemos a la salud capilar, los estudios coinciden en que las vitaminas juegan un papel clave en el ciclo del folículo piloso, sobre todo a nivel del recambio celular que se produce constantemente en el folículo. Y se ha comprobado que su deficiencia es un factor de riesgo en el desarrollo, prevención y tratamiento de la alopecia.

    Por ejemplo, hay evidencias de que una pequeña suplementación de vitamina D puede mejorar los casos de alopecia androgénica y se está estudiando los beneficios de moléculas como biotina, folato, hierro y selenio para la mejora de la alopecia areata, aquella que se produce cuando el propio sistema inmunitario ataca al folículo piloso. Mientras los estudios clínicos avanzan, hay algo que está totalmente contrastado: las vitaminas son fundamentales en el buen funcionamiento del folículo piloso y, por ende, de la salud del cabello.

    Vitaminas clave para prevenir la caída del cabello

    Las vitaminas más estudiadas y con más estudios clínicos que demuestran su eficacia frente a la caída del cabello son:

    Vitamina D:

    Es una vitamina con propiedades antiinflamatorias e inmunoreguladoras que juega un papel fundamental al mantener niveles adecuados de calcio y fósforo en el organismo. Estudios demuestran que, gracias a su efecto inmunomodulador, unos niveles altos de esta vitamina ayudan en casos de alopecia areata y que existe una correlación entre una baja concentración de vitamina D y un aumento de los signos en el cuero cabelludo.

    Vitamina C:

    Es un potente antioxidante que previene la oxidación de lipoproteínas y neutraliza el daño causado por los radicales libres. Si hablamos de caída del cabello, la vitamina C es fundamental en aquellos pacientes que tienen pérdida de cabello asociada a unos bajos niveles de hierro, por lo que su suplementación es altamente recomendable.

    Hierro:

    Este mineral es fundamental en el organismo, ya que, entre otras propiedades, es necesario para el transporte de oxígeno a los diferentes tejidos. Y, siendo fundamental, es el más deficitario en el organismo en todo el mundo. Su déficit está totalmente correlacionado con la caída del cabello de cualquier tipo, por lo que mantener unos niveles adecuados de este mineral es fundamental para mantener la salud capilar.

    Zinc:

    Este mineral no se sintetiza en el organismo, por lo que debemos suplementarlo a través de la dieta. La alopecia es un signo demostrado de la deficiencia de zinc en el organismo, y aunque los científicos no se ponen del todo de acuerdo, parece ser que una suplementación de zinc mejora la salud capilar, con estudios que certifican la correlación entre pérdida de cabello y bajos niveles de este mineral.

    Riboflavina:

    También conocida como vitamina B2, desempeña un papel importante en el desarrollo celular y funcional y la obtención de energía. Es una vitamina que se encuentra en grandes cantidades en el organismo, pero hay que tener cuidado ya que su carencia produce pérdida de cabello.

    Biotina:

    La vitamina B7, vitamina H o biotina está presente en las estructuras del cabello, la piel y las uñas, por lo que, si quieres mantener un pelo-piel-uñas sanas, mantener unos niveles adecuados de esta vitamina es fundamental. Estudios demuestran su impacto en el crecimiento correcto del cabello y las uñas.

    Aparte de las arriba mencionadas, diferentes vitaminas como la B6 o minerales como el selenio mejoran la salud capilar, aunque también hay que tener en cuenta que una aportación masiva de algunas vitaminas como la A pueden promover la caída capilar.

    Suplementos vitamínicos para fortalecer el cabello

    En Farmagranada disponemos de los mejores tratamientos orales para la caída del cabello, tales como:

    Phytophanere Cápsulas: con todas las vitaminas mencionadas antes junto a aceite de borraja para asegurar un correcto aporte de ácidos grasos insaturados. Muy fácil de tomar, dos grajeas por la mañana en un vaso de agua. ¡El número uno en Europa!

    Goah Clinic Elixir Cabello Viales Bebibles: contiene hasta 32 activos, cada uno de ellos con resultados demostrados para el crecimiento óptimo del cabello. Fórmula hiper concentrada si quieres un boost de energía para tener el pelo más sano que se pueda tener.

    Klorane Keratin Cápsulas: este tratamiento de tres meses es un concentrado de micronutrientes para estimular el crecimiento del cabello desde el folículo piloso. La quinina es su molécula diferencial, con un efecto potenciador y fortalecedor de las raíces del cabello. Muy fácil de tomar, sólo una cápsula al día.

    ¿Has probado alguno? ¿Cuál es tu favorito? ¡Escríbeme en los comentarios!

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    Antonio Lopez

    Escrito por:

    Antonio Lopez,

    Farmacéutico

    Licenciado en Farmacia por la Universidad de Granada y Máster en Cosmética y Dermofarmacia por CESIF. 

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