Probióticos y embarazo: Beneficios y cepas recomendadas para ti y tu bebé
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Durante el embarazo, es bien sabido que un aporte óptimo de vitaminas, minerales y aminoácidos es fundamental para proporcionar los nutrientes necesarios tanto para cubrir las necesidades energéticas de la madre como para el desarrollo del feto y del futuro lactante. Sin embargo, en ocasiones puede resultar difícil alcanzar un correcto aporte de micronutrientes únicamente a través de la dieta.
Por ello, los profesionales sanitarios suelen recomendar la toma de suplementos multivitamínicos específicos para asegurar la cantidad adecuada de vitaminas y minerales durante esta etapa. Numerosos estudios han demostrado que la dieta materna influye significativamente en el crecimiento, desarrollo y salud del bebé. Pero, ¿qué ocurre con la toma de probióticos? Su uso durante el embarazo sigue siendo motivo de debate, debido al limitado conocimiento sobre sus efectos en esta etapa y a las dudas sobre su seguridad.
¿Es seguro tomar probióticos durante el embarazo? ¿Cuáles son sus beneficios y qué cepas se consideran más recomendadas? Hoy nos sumergimos en el fascinante mundo de la suplementación probiótica y su relación con el embarazo. ¡Vamos!
Probióticos y embarazo: Una relación beneficiosa
Para empezar, resolvemos una de las grandes preguntas que surgen al explorar la relación entre probióticos y embarazo: ¿es seguro tomar probióticos durante esta etapa? Los estudios científicos más recientes indican que, en general, su consumo es seguro y puede ser beneficioso, aunque siempre se debe consultar con el médico antes de comenzar cualquier suplementación.
Se ha demostrado que los probióticos pueden aportar múltiples beneficios durante el embarazo, entre ellos: la prevención de la diabetes gestacional, la mastitis, el estreñimiento y la depresión posparto, además de favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal y apoyar la salud intestinal del recién nacido.
Beneficios clave de los probióticos
Los probióticos tienen beneficios ampliamente documentados para la salud, sobre todo a nivel gastrointestinal. Así, el uso continuado de cepas probióticas específicas favorece:
- La salud del intestino y el tracto digestivo
- El tratamiento o la prevención de diarreas asociadas a bacterias
- El síndrome del intestino irritable
- El dolor y la hinchazón abdominal
- La enterocolitis necrotizante.
Cepas probióticas recomendadas durante el embarazo
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, aportan beneficios a la salud del huésped. Sin embargo, no todas las cepas son iguales.
Es fundamental que las cepas estén correctamente identificadas, ya que los estudios de eficacia se realizan sobre cepas concretas, y son estas las que determinan beneficios específicos en el organismo.
En el embarazo, las cepas probióticas con mayor respaldo científico y evidencia de beneficios son las siguientes [1]:
- Lactobacillus rhamnosus GG: Con numerosos estudios clínicos, esta cepa ha demostrado beneficios en la reducción de molestias digestivas, sobrepeso gestacional y diabetes gestacional.
- Bifidobacterium lactis BB12: Su consumo desde el primer trimestre puede disminuir el riesgo de desarrollar sobrepeso gestacional.
- Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus LA5 y Bifidobacterium lactis BB12: Tomadas en combinación durante el tercer trimestre, estas cepas ayudan a disminuir la resistencia a la insulina.
- Lactobacillus rhamnosus HN001: Su suplementación diaria desde la semana 14 de gestación hasta los 6 meses posparto puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad posparto.
- Lactobacillus rhamnosus GR-1 y Lactobacillus reuteri RC-14: Tomadas conjuntamente, contribuyen a prevenir infecciones durante el embarazo y en el posparto.
Probióticos y la salud del bebé
Los probióticos no sólo mejoran la calidad de vida de la madre gestante, también tienen efectos beneficiosos en el neonato. Así, la toma conjunta de lactobacillus acidophilus LA5 y bifidobacterium lactis BB12 disminuyen el riesgo de parto pretérmino (el nacimiento con menos de 37 semanas de gestación).
La toma de Lactobacillus rhamnosus HN001 desde las 35 semanas de gestación hasta los 6 meses de postparto con amamantamiento disminuye el riesgo de desarrollo de eczema en niños.
Suplementos probióticos seguros en el embarazo
Durante el embarazo, es recomendable el uso de probióticos que cumplan unas características esenciales, para asegurar su seguridad y su eficacia. Para utilizar un suplemento probiótico, es recomendable que la cepa esté correctamente identificada, y en el etiquetado se debe especificar todas las características obligatorias, definidas por ley como información obligatoria al consumidor. Marcas de probióticos como Lactibiane, Pro Faes o Arkobiotics son muy recomendadas por su respaldo científico y la calidad de sus cepas.
Recomendaciones para un embarazo saludable
Lo más importante para tener un embarazo saludable es una alimentación equilibrada, priorizando frutas, legumbres y proteínas de calidad, junto con grasas saludables como el aceite de oliva. Ejercicio y movimiento diario favorece la circulación y el estado de ánimo, y dormir bien y tener momentos de relajación va a favorecer una buena gestión del estrés.
Precauciones y consideraciones importantes
Como siempre, antes de usar cualquier suplemento nutricional, consulta a tu médico o farmacéutico. Adquiere los productos a través de la Oficina de Farmacia, ya que su seguridad y calidad está certificada.
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Escrito por:
Antonio Lopez,
Farmacéutico
Licenciado en Farmacia por la Universidad de Granada y Máster en Cosmética y Dermofarmacia por CESIF.