Colágeno en el embarazo: ¿Es seguro? ¿Cuáles son sus beneficios?

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La suplementación de colágeno para mejorar el estado de la piel, las articulaciones y los huesos es una tendencia creciente en Europa y en España, posicionándose como un producto nutricosmético complementario a una rutina de cuidado de la piel que va potenciar los efectos de la misma, mejorando la concentración de colágeno y de otras proteínas que forman parte del entramado de la piel, como el ácido hialurónico, colágeno y elastina, entre otros.

Existen diferentes preparados de colágeno en la Farmacia y no todos son exactamente iguales: Podemos encontrar colágeno de diferente origen, en mayor o menor concentración y acompañado de otras moléculas que actúan en sinergia para maximizar los resultados. Pero, ¿Cuándo podemos comenzar a tomar colágeno? Si estoy embarazada, ¿Es seguro tomarlo? ¿Es recomendable? Hoy vamos a hablar de la suplementación de colágeno durante el embarazo y la lactancia.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una de las proteínas más importantes producidas por el cuerpo humano. Tiene un alto peso molecular y se organiza en cadenas entrecruzadas entre sí, por tanto, se considera una estructura muy estable con propiedades estructurales y elásticas en diferentes partes del cuerpo humano como huesos, tendones, ligamentos y la piel, entre otros. Por tanto, una buena concentración de colágeno en la piel mejora la salud de la piel y las articulaciones, entre otros beneficios.

El colágeno que encontramos como suplemento alimenticio en preparados de Farmacia es colágeno hidrolizado, un tipo de colágeno de menor tamaño y más asimilable por el cuerpo humano que es consecuencia de una reacción química. Podemos encontrar colágeno hidrolizado marino, colágeno hidrolizado porcino o colágeno hidrolizado bovino, dependiendo de la materia donde se extraiga.

Importancia de la nutrición durante el embarazo

Durante el embarazo, se requiere un aporte extra de determinadas vitaminas, minerales y proteínas, ya que el cuerpo experimenta numerosos cambios físicos y hormonales. Las vitaminas y minerales van a contribuir al desarrollo saludable del feto y al bienestar de la madre.

Los requerimientos de vitaminas y minerales durante esta etapa aumentan, y es muy difícil llegar al aporte necesario a través de la dieta, por lo que en la mayoría de los casos los médicos aconsejan tomar un multivitamínico para cubrir las necesidades nutricionales. Durante el embarazo, es fundamental tener unos hábitos de vida saludables entre los que se encuentran una dieta completa y variada. La concentración de colágeno durante el embarazo disminuye en la mujer, y por tanto, podemos contribuir mediante suplementación de colágeno para mejorar la salud de la mujer embarazada.

¿Es seguro tomar colágeno durante el embarazo?

Es la gran pregunta, que genera controversia y que aclaramos en este post. Después de revisar información académica concluimos que sí, es totalmente seguro tomar colágeno durante el embarazo [1]. Las necesidades nutricionales de esta proteína aumentan durante este periodo para el correcto desarrollo del feto y la placenta.

Por tanto, es bueno utilizar un suplemento de colágeno para mejorar el estado de la piel, de las articulaciones, y prevenir la aparición de estrías, que es una de las mayores preocupaciones de la piel durante este periodo. Además, el feto también requiere unas necesidades de proteínas en su desarrollo, por lo que todo lo que sea aumentar los niveles de proteínas en el organismo de la mujer embarazada es bienvenido para la salud del feto y de ella misma.

Beneficios del colágeno durante el embarazo

La toma de suplementos de colágeno durante el embarazo va a ayudar, entre otros aspectos, a:

• Mejorar la salud de la piel y prevenir la aparición de estrías.
  
  
• Fortalecer las articulaciones y los ligamentos.
  
  
• Mejorar el aspecto del cabello y de las uñas.
  
  
• Mejorar la salud digestiva e intestinal.
  
  
• Favorecer un correcto desarrollo de los órganos del feto.

Tipos de colágeno recomendados durante el embarazo

Durante el embarazo se recomienda tomar el colágeno de tipo 1 y 3, que son los tipos de colágeno más abundantes en la piel y los que favorecen la elasticidad, hidratación y disminución de las líneas de expresión y arrugas.

Recomendamos tomar el colágeno de origen bovino, ya que es el más similar al del cuerpo humano. Las marcas como Luxmetique y Gold Collagen ofrecen productos basados en la suplementación de colágeno con una buena formulación para mejorar el aspecto de la piel.

Dosis recomendada de colágeno 

Durante el embarazo aumentan los requerimientos de vitaminas, minerales y proteínas. En el caso de una mujer no embarazada, de media necesita aproximadamente 46 gramos de proteínas al día, que aumentan a 75 gramos al día durante el embarazo, de las cuales la mayoría se introducen a través de la dieta. Cualquier suplemento de colágeno de Farmacia evita que se produzca una carencia de esta proteína en la mujer embarazada. 

Colágeno durante la lactancia

Durante la lactancia, es posible continuar la suplementación de colágeno para mejorar el estado de la piel y las articulaciones, sin contraindicaciones en su uso.

¿Quieres comenzar a tomar colágeno para mejorar la salud de tu piel? ¡Escríbenos!

[1] Baginski, L., Winter, M., Bailey, T. S., Capobianco, S., & Granese, M. (2016). Response to Hydrolyzed Collagen Protein Supplementation in a Cohort of Pregnant and Postpartum Women. J Preg Child Health, 3(275), 2.